Μια προπόνηση πυγμαχίας, περιλαμβάνει, λιγο τρέξιμο στο γήπεδο ώστε να ξεκινήσει το σώμα να ζεσταίνετε για την προπόνηση που προκειτε να ακολουθήσει, έπειτα μέσα στο χώρο του γυμναστήριου θα ακολουθήσει ένα δυναμικό ζέσταμα, συγκεκριμένο για το άθλημα της πυγμαχίας ώστε να ζεσταίνουμε τους μύες και τις αρθρώσεις μας.

Μπαίνοντας στο κύριο κομμάτι της προπόνησης, ανάλογα με το πρόγραμμα της ημέρας, ένας αθλουμενος της πυγμαχίας, θα κάνει σκοινάκι το οποίο βοηθάει στην αντοχή, συντονισμό και στα πόδια του αθλητή, θα ακολουθήσει σκιάμαχια, η οποία είναι χτυπήματα στον αέρα με σκοπό την εκμάθηση, την τεχνική αλλά και την πνευματική ικανότητα του αθλητή να προσομοίωνει την μάχη στο μυαλό του.

Ακολουθούν τεχνικές με αντίπαλο, χτυπήματα στον σάκο, χτυπήματα σε ειδικούς στόχους και σε άλλα ερχαλεια, έπειτα ακολουθεί η Ενδυνάμωση του αθλητή, μέσω κυκλικών προπόνησεων με αντιστάσεις η με το βάρος του σώματος και τέλος η αποθεραπεία.